And how to effortlessly burn fat while you sleep.
Life at the moment is anything but predictable. It feels like more has happened in the past month than in the past decade. With a newborn, my role as Chief Wellness Officer, a newborn at home, managing a full renovation in one of my apartments, and living out of a hotel since a bunch of bugs decided to lay their eggs in our bed, life has been a rollercoaster.
“How do you manage all of that, Diego? How can you stay in shape and perform with all of that happening?” Well, let me tell you. The reason I am able to face these “first-world problems” with ease is because I am healthy and in shape, physically and mentally.
Doing all of this while lacking energy, feeling tired all the time, and not feeling confident would be a nightmare. And that, ladies and gentlemen, is what wellness gives you – something that money cannot buy. It has to be earned, and the currency is none other than knowledge.
Today I will share the foods that burn most calories when you eat them.
To put this into perspective, while digesting these foods, I burned approximately 200 calories a day last week, totaling roughly 1400 calories. So, I burned more calories digesting this food than I did in the three workout sessions I completed throughout the week, which were around 1000 calories.
What are these foods?
First, let’s break down the science: we burn calories as we eat, regardless of the food. However, some foods burn more calories than others. This phenomenon is called the Thermic Effect Of Feeding and accounts for roughly 10% of the calories burned daily. We will discuss the chart below in another edition of The Lean Executive.
Components of Total Daily Energy Expenditure.
Different macronutrients burn calories at different rates: proteins can burn anywhere between 20-30%, carbohydrates anywhere between 5-10%, and fats anywhere between 0-3%.
Which foods give you the most bang for your buck? Here are my top 4:
- Chicken and turkey. Breast or lean ground.
- Eggs. They have a higher thermogenic effect compared to carbohydrate or fat-based alternatives.
- Wild-caught seafood. Studies suggest that fish oils may augment the action of thyroid hormones, which play a significant role in metabolism regulation.
Cottage cheese. If you buy cottage cheese, and it has a sweet taste, it is not cottage cheese; it is a full-on sugary mix. Cottage cheese must taste sour.
Research shows that a high-protein diet resulted in a twofold increase in calories burned compared to a high-carbohydrate diet.
Do you also want to use fats for energy instead of sugars?
Let’s delve into science once more. When carbohydrates and fats are consumed simultaneously, your body prioritises the use of carbohydrates for energy. Therefore, to promote the utilisation of fat as a fuel source, it’s necessary to reduce your intake of carbohydrates. Additionally, avoid consuming high amounts of both carbohydrates and fats in the same meal.
We will break down how to use fat as fuel for 90% of your day through an easy-to-use framework in one of our upcoming issues.
How to burn calories during sleep?
First, you have to teach your body that fat is the most attractive source of energy for when you are not exercising. The ability of your body to choose between fat and carbohydrates for fuel is called Metabolic Flexibility. Most men are metabolically inflexible and tend to rely more on carbs for energy.
To fix this, try only eating carbs after your workout or before you sleep, but only once a day. By doing this, your body has to learn to use fat for energy because it doesn’t have any other option. This helps your body get better at burning fat for fuel, even while you’re sleeping. Inside The Lean Executive, we will provide you with a full framework to improve your metabolic flexibility in one of our upcoming issues.
TL;DR:
- You can burn calories whilst sleeping if you are metabolically flexible.
- Make protein the main macronutrient in your meals.
- There are no magic foods, just science.
- The more you eat, the more you burn.
29 thoughts on “Heard Of Calorie-Burning Foods?”
Detailed and clear.
professional essay writer Professional Essay Writing Services: Excellence Guaranteed We provide a range of professional essay writing services, ensuring top-notch quality and adherence to deadlines. Rely on us for essays that make a lasting impact.
Ремонт дома или квартиры – дело ответственное и увлекательное, особенно если ранее опыта в таком деле не было. Чтобы избежать распространенных ошибок и обеспечить себе комфортный процесс обновления жилья, полезно заранее разобраться в основных этапах и порядке действий: ремонт под ключ
https://cataractspb.ru/
Лучшие девушки Новосибирска ждут вас на сайте где можно познакомиться в удобном формате выбирать по интересам смотреть актуальные фото обмениваться сообщениями и договариваться о встречах без лишней суеты и формальностей: проститутки новосибирск
https://kaztur.ru/
Лучший досуг в Новосибирске с девушками включает романтические прогулки по аллеям города посещение выставок и галерей мастер классы по живописи и кулинарии велопрогулки пикники у воды и уютные вечера в кофейнях с живой музыкой https://t.me/prostitutki_novosibirsk_indi
работа в Турции Экономика Турции: Анализ текущего состояния экономики, прогнозы, инвестиционные возможности и ключевые секторы.
монтаж VRV Монтаж VRV: Точность и Качество в Каждой Детали Монтаж VRV системы требует высокой квалификации и опыта. Мы обеспечиваем профессиональный монтаж, используя современное оборудование и передовые технологии, чтобы гарантировать бесперебойную работу вашей системы кондиционирования.
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=110930
купить VRV Монтаж VRV: Точность и Качество в Каждой Детали Монтаж VRV системы требует высокой квалификации и опыта. Мы обеспечиваем профессиональный монтаж, используя современное оборудование и передовые технологии, чтобы гарантировать бесперебойную работу вашей системы кондиционирования.
автодоставка из Китая грузоперевозки из Китая в Россию
английский для взрослых Уроки английского для взрослых: Интерактивное обучение Наши уроки английского языка для взрослых проходят в интерактивной и увлекательной форме. Мы используем современные методики обучения, чтобы сделать процесс изучения языка интересным и эффективным.
https://www.med2.ru/story.php?id=147094
Hi just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.
Luxury limo near me
Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this post i thought i could also make comment due to this brilliant paragraph.
cat casino вход
Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say great blog!
Banda Casino зеркало
Доброго!
Долго не мог уяснить как поднять сайт и свои проекты и нарастить CF cituation flow и узнал от успещных seo,
крутых ребят, именно они разработали недорогой и главное продуктивный прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Линкбилдинг что работа требует внимательного подхода. Линкбилдинг быстрый позволяет ускорить продвижение. Линкбилдинг линкбилдинг стратегии помогают системно подходить к созданию ссылочной массы. Секреты работы с Xrumer открывают новые возможности. Как увеличить DR сайта Ахрефс зависит от качества ссылок.
продвижению сайта работающее, описание изображения seo, линкбилдинг под бурж
линкбилдинг это простыми словами, создание и продвижение сайта визитка, seo продвижение online
!!Удачи и роста в топах!!
Здравствуйте!
Долго не спал и думал как поднять сайт и свои проекты и нарастить ИКС Яндекса и узнал от крутых seo,
топовых ребят, именно они разработали недорогой и главное top прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Линкбилдинг площадки подбираются для релевантных ссылок. Линкбилдинг на форумах ускоряет продвижение сайта. Линкбилдинг что это такое объясняет новичкам. Прогон ссылок Хрумером помогает быстро создать ссылочную массу. Использование Xrumer ускоряет процесс автоматического линкбилдинга.
продвижение сайтов лендинги, мгу сео курс, линкбилдинг или
Повышение авторитетности сайта, особое продвижение сайта, продвижение сайта в екатеринбурге цена
!!Удачи и роста в топах!!
Привет всем!
Долго не мог уяснить как поднять сайт и свои проекты и нарастить ИКС Яндекса и узнал от друзей профессионалов,
топовых ребят, именно они разработали недорогой и главное top прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Линкбилдинг вакансии интересны специалистам SEO. Многие компании ищут экспертов по созданию ссылочной массы. Знание Xrumer и автоматизации сильно повышает шансы. Работа с линками – востребованная сфера. Линкбилдинг вакансии открывают карьерные возможности.
про сео, тз для seo копирайтера, линкбилдинг под бурж
Прогон Xrumer по свежим базам, менеджер по продвижению сайта, продвижение сайтов иркутск цена
!!Удачи и роста в топах!!
Здравствуйте!
Долго обмозговывал как встать в топ поисковиков и узнал от успещных seo,
крутых ребят, именно они разработали недорогой и главное лучший прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Как сделать прогон сайта через Xrumer становится понятно новичкам. Xrumer для массового линкбилдинга ускоряет продвижение. Линкбилдинг на автомате экономит силы специалистов. Техники увеличения ссылочной массы Xrumer помогают удерживать позиции. Xrumer и рост Ahrefs DR делают сайт более авторитетным.
написать правильную сео статью, обучение на seo специалиста, линкбилдинг это простыми словами
SEO рассылки форумов, современное продвижение сайта, продвижение услуг сайта
!!Удачи и роста в топах!!
Здравствуйте!
Долго не спал и думал как поднять сайт и свои проекты и нарастить CF cituation flow и узнал от гуру в seo,
профи ребят, именно они разработали недорогой и главное продуктивный прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Xrumer для оптимизации сайта помогает ускорить линкбилдинг. Программа размещает ссылки на форумах и блогах массово. Это экономит время и силы специалистов. Массовый прогон повышает DR и позиции сайта. Xrumer для оптимизации сайта – современный метод продвижения.
заказать продвижение сайта частник, проверка домена seo, Линкбилдинг через комментарии
Использование Xrumer в 2025, seo улучшения, стратегия поисковое продвижение сайта
!!Удачи и роста в топах!!
Привет всем!
Долго думал как поднять сайт и свои проекты и нарастить CF cituation flow и узнал от гуру в seo,
топовых ребят, именно они разработали недорогой и главное продуктивный прогон Хрумером – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Предлагаю линкбилдинг использовать с Xrumer для ускорения продвижения. Линкбилдинг сервис позволяет экономить время. Линкбилдинг интернет магазина помогает продажам. Каталоги линкбилдинг дают качественные ссылки. Линкбилдинг сервисы упрощают работу специалистов.
продвижение сайта липецк, что включает сео продвижение, линкбилдинг сайт
Линкбилдинг через комментарии, индексация сео, seo с о
!!Удачи и роста в топах!!
Доброго!
Долго не спал и думал как поднять сайт и свои проекты и нарастить TF trust flow и узнал от гуру в seo,
профи ребят, именно они разработали недорогой и главное буст прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Многоуровневый линкбилдинг создает устойчивую ссылочную сеть. Линкбилдинг блог курс показывает эффективные методы. Линкбилдинг мы предлагаем клиентам с разными целями. Контент маркетинг линкбилдинг повышает естественность ссылочного профиля. Естественный линкбилдинг повышает доверие поисковых систем.
создание сайтов и seo, рейтинг компания по продвижению сайтов, Линкбилдинг для продвижения в топ-10
Программы для автоматического постинга, сургут продвижение сайтов, этапы seo
!!Удачи и роста в топах!!
Здравствуйте!
Долго анализировал как поднять сайт и свои проекты и нарастить DR и узнал от крутых seo,
энтузиастов ребят, именно они разработали недорогой и главное top прогон Хрумером – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Линкбилдинг для англоязычного сайта требует специальных инструментов. Xrumer позволяет автоматизировать размещение ссылок на зарубежных форумах. Массовый прогон ускоряет рост DR. Чем больше качественных ссылок, тем выше позиции. Линкбилдинг для англоязычного сайта – современная SEO-техника.
как сделать правильное сео, продвижению сайта визитки, Увеличение показателя Ahrefs
линкбилдинг seo, в самаре создание и продвижение сайтов, сео оптимизация novelit
!!Удачи и роста в топах!!
Доброго!
Долго не спал и думал как поднять сайт и свои проекты и нарастить DR и узнал от успещных seo,
крутых ребят, именно они разработали недорогой и главное лучший прогон Хрумером – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Линкбилдинг цена зависит от выбранной стратегии. Крауд маркетинг линкбилдинг улучшает DR сайта. Линкбилдинг что это такое простыми словами объясняет новичкам. Линкбилдинг это простыми словами становится доступным. Линкбилдинг стоимость варьируется по объему работ.
продвижение сайта что входит, продвижение сайта ссылки, Генерация внешних ссылок быстро
Линкбилдинг через программы, seo fast заработок, копирайтинг seo пример
!!Удачи и роста в топах!!
Доброго!
Долго не спал и думал как поднять сайт и свои проекты и нарастить DR и узнал от крутых seo,
профи ребят, именно они разработали недорогой и главное top прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Линкбилдинг через программы облегчает создание ссылочной массы. Форумные проги для SEO ускоряют прогон по базам. Оптимизация ссылочного профиля с Xrumer повышает авторитет сайта. Как прокачать сайт через Xrumer становится понятно новичкам. Автоматизированный линкбилдинг экономит время специалистов.
что такое сео оптимизация на вайлдберриз, анализ сайта для seo, линкбилдинг сервисы
линкбилдинг курс, сео сайта онлайн, англоязычный сайт seo
!!Удачи и роста в топах!!
Здравствуйте!
Долго ломал голову как поднять сайт и свои проекты в топ и узнал от успещных seo,
энтузиастов ребят, именно они разработали недорогой и главное лучший прогон Хрумером – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Прогон ссылок Хрумером – это отличный способ увеличить DR и Ahrefs. Массовый линкбилдинг с помощью Xrumer позволяет быстро создать качественные ссылки. Автоматический постинг на форумах помогает улучшить SEO-позиции. Увеличение авторитетности сайта происходит быстро и эффективно. Используйте Xrumer для повышения видимости в поисковых системах.
сео продвижение карточек, тест в seo, качественный линкбилдинг
линкбилдинг, автоматически seo анализ, seo описание страницы это
!!Удачи и роста в топах!!
Доброго!
Долго не спал и думал как поднять сайт и свои проекты и нарастить ИКС Яндекса и узнал от крутых seo,
крутых ребят, именно они разработали недорогой и главное лучший прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Линкбилдинг через комментарии помогает разнообразить ссылочный профиль. Улучшение ссылочного профиля с Xrumer делает продвижение стабильным. Автоматическое размещение ссылок ускоряет рост DR. Xrumer: настройка для SEO делает работу системной. Как поднять DR сайта за неделю становится возможным.
seo рерайтинг, раскрутка сайта стоимость, Форумный постинг для новичков
Xrumer: полное руководство, создание сайта москва продвижение seo, проекты seo специалиста
!!Удачи и роста в топах!!